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운동전에 단백질 보충제를 먹으면 안되나요? 4
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운동후에 단백질 보충제를 먹으라고 지인이 그러는데 이유는 무엇이고 운동전에 먹으면 효과가 없는 건가요?
그리고 운동에 도움이 될만한 음식이 있을까요?
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영휘아범
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후에 먹든 전에먹든 하루에 몰아서 한번에 먹든 크게 차이 없습니다 다 상술이에요 예전에 알람맞춰놓고 체중 대비 단백질량 하루 6~7번씩 보충재 포함 넣었는데 보충제 크레아틴 딱하나 먹고 하루 두끼 먹는 지금이 몸 더좋습니다 운동만 잘하면 굅니다 |
성진이예요
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운동전은 탄수화물이든 단백질이든 안먹는게 좋습니다 소화가 시작되면 장기로 피가 몰리는데 운동 하마 근육으로 피가몰려 소화가 안되고 효율도 안좋습니다 운동 후 먹는게 흡수율이 훨씬 좋습니다만 가장 중요한건 총량입니다 |
