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5월 3일 하체, 당기기 2
황금마루 2 2024-05-03 22:15   조회 : 452

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 7+5+5=17분 세트간 휴식 25초
 
유산소 40분

스쿼트 중량 132kg 3 1 1 1 / 1분 55초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 4 2 2 2 / 2분 18초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2분31초 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 2:5 2분03초 / 세트간 휴식 20초
 
런지 1세트 2개만 줄이려고 했는데 2세트에서 항복선언했습니다.
다음 주 볼륨 또 줄여야 하나 고민중...
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

저는 스쿼트 자체를 항복 선언 ㅋㅋㅋ

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황금마루 다른의견 0 추천 0
런지할때 다 집어 던지고 싶더라고요. 잠을 잘 자야 하는데 낭패 ㅜ.ㅜ
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