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기능성 근력운동과 트레드밀 전력주 (6k) ³

초록종이

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2 2024-05-03 22:24   조회 : 582
IMG_4090.jpeg (103.4 KB)IMG_4091.jpeg (97.6 KB)

파워링크광고등록안내

오늘은 기능성 근력운동과 심폐력 강화를 위한 실내 전력주를 했습니다

 

근력운동

- 윗몸일으키기 80회x3셋

- 플러러킥 80회 x 3셋

- 팔굽혀펴기 55회 x 3셋

- 스콰드 80회 x 3셋

 

단거리 전력주

6k 평속 4:08분/k

 

 

 

 

 

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예아니오

최강귀염만두 0 0

근력운동하시고 전력질주 6k까지 하셨네요 5영역 제대로 자극됐을것같아요 고생하셨습니다

2024-05-03 22:51 | 덧글

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초록종이 0 0

근력운동은 주3회 정도, 단거리 전력주는 일주일에 한번 정도 하고 있어요.    심폐력 향상을 위해선 5영역을 주기적으로 터치해줘야 할것 같아서 하고 있습니다 감사합니다!

2024-05-03 23:29 | 덧글

1. 댓글주소복사

뫼비우스 0 0

트레드밀은 익숙하지 않으면 꽤나 괴로운데...  그것도 빌드업주로 끌어올리셨네요. 어우... 고생하셨습니다.

2024-05-04 15:16 | 덧글

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