사무직으로 하루죙일 앉아 있습니다 

곧 40을바라보고있습니다 38살이네요

현재 174에 몸무게 67에서68 정도 완전 마른비만

팔다리얇고 배나오고 등말려있고 

둘리 고길동이네요 

옷입으면 그래도 사람처럼생겼습니다

어렸을때부터 몸이 많이말라서 

174에 47키로부터 21살 군대에서 부터 헬스 운동했습니다

막 막고 하니 헬스도열심히하니 전역쯤에 57키로까지 쪘네요

계속 운도열심히해서 렇게 70키로 전후로 세상을 살다가 

이땐 건강해보인다는 말도 들었습니다

취뽀하고 회사취업한뒤로 몸이 무너지네요

잦은 회식과 야근 스트레스로 지방만찌네요 ㅠ

58키로까지 빠지다가 몇년동안 운동안하니 66키로까지 지방만 디룩디룩 뱃살만 디룩디룩 

근육양은 당연히적은데 사무직이니 굽은등에 거북몸에 몸이 굽어져있고ㅋ투턱에 어후 꼴보기싫네요

유전적으로 고지혈증도있습니다 ㅠ

그래서 요즘

식단은

아침 

당근 양배추 한줌

계란 2개

하루한줌견과류

두유하나

잠심

야채한통

닭가슴살2팩(맛위주로)

현미밥 150그램정도??정확하진 않지만...

직장인이니 믹스커피한2잔 매일먹네요 ㅠㅠ

반성합니다

중간에 간식 견과류 하루한줌1봉 계란1개

저녁

가족과 한끼 와이프차려주는데로

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운동은 아직 애가있어서 그래도 1시간 정도시간있네요

역시.헬스장 저녁묵고 갑니다

하루는 

등 하체

주로턱걸이위주로(정자세로3-4개는되고 힘짜서 8개는 되는수준? 나머지 머신써서힘다뺍니다

하체는 발목이 크게접질러서 무게를 못치고

맨몸 으로 할땐 35개씩 3세트

레그레이즈인가 그거합니다

하루쉬고 

가슴 어깨 묶어서 하루

가슴은 벤치로만하고 마지막에 모아주는운동하고

어깨는 덤밸로 열심히 전면후면측면합니다

또 하루쉬고 

유산소 인터벌 40분합니다

또 하루쉬고 이루틴대로 뺑뺑이 아님 부족한거 채우고

코어운동을 정말 안하긴하네요

업무스트레스와 굽은등과 거북목으로 두통도자주있어서

땐 운동쉽니다

전......

이렇게 하는데 맞나요???

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아무리봐도 제식단에 단백질이 너무적은거같습니다 ㅠ

그래서 근육량도 안늘어나는거같고요

이쓰레기같은몸 어찌바꿔야하나요???????

건강하게만 사는게목표입니다