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오늘의 운동 14
바이러스균 3 2024-05-28 20:02   조회 : 374

등

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(10), 100(10), 140(10, 9, 7)

2. 풀업 : 10, 11, 12, 10, 10, 10, 10

3. 원암 덤벨 로우 : 20(10), 30(10), 40(6)

4. 리어델토이드 : 30(10), 40(10), 50(10)

 

복근

1. 싯업 : 70, 60, 50

2. 니업 : 4×50

3. 바이시클 메뉴버 : 500회

 

힘들어서 GG치고 접음 ㅎㅅㅎ

데드리프트 3셋 오랜만에 했더니 여파가 크네요.

싯업은 안 쉬고 70회까지 복구

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목록보기 코멘트작성 코멘트14
종드1 다른의견 0 추천 1
아유 싯업 70하면 복부내장 다꼬일듯 ㄷㄷㄷㄷ
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바이러스균 다른의견 0 추천 0
로니콜먼은 크런치와 니업을 많이 했더라구요.
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쭈웁 다른의견 0 추천 1

저도 헬스인의 길로 들어설듯 합니다

환영해주세요-_-;;

부상 조심하시구요^^;;

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

환영합니다.

저는 원래 헬스인 ㅠ

달리기를 못하니 멍때리는 그 느낌을 못 느끼네요.

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희소카 다른의견 0 추천 1

체중 때문인가요? 무게가 많이 줄었습니다...인간적입니다

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

체중이 68~69kg 나가요.

67kg 나가서 찌운거예요.

중량은 이제 늘리기 힘들고 고반복이나...

체중 늘리면 더 늘긴할텐데 지금은 유지 정도만 하고 있습니다.

언제 기회되면 다시 벌크업 조금 하려구요.

풀마라톤 참가 이후? ㅎㅅㅎ 기약이 없네요.

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황금마루 다른의견 0 추천 1
흠... 저도 빨리 스쿼트 복구하고 싶습니다. 고생하셨어요!!
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

저는 스쿼트 복구하려면 체중을 못해도 75kg까지 찌우고 해야겠네요.

감사합니다.

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

바이시클..저걸500개를 어떻게하죠..? 복근찢어질거같던데...50개씩 2세트만해도

그..풀업 매달리기할때 반정도 땡긴상태에서 매달리니깐 왠지 땡겨서 올라갈거같고(어림없지만..) 등에자극오고 좋더라구요 

풀업을위해.. 살을 2-3kg더빼는게 제일빠를거같아요 ㅋㅋㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

지금 체중이 충분히 살을 더 안 빼도 되실 거 같아요.

당기는 방법을 좀 알면 금방 올라가실 거 같아요.

가슴 펴고 견갑 내리고 등에 힘주고 당기는 숄더패킹 풀업 연습해보세요.

 

뭐 인버티드 로우나 오래 매달리기는 하실테고, 오래 매달리기 1분 이상 하시면 충분히 풀업 가능해요.

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