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다이어트에 달리기는 별로라는 지인말 6
무지타이 2024-06-05 16:14   조회 : 623

달리기를 2주정도 하고 있었는데 지인이 다이어트할때는 달리기보다는 계단 걷기나 등산이 차라리 낫다고 하네요 달리기하면 무릎이랑 근육량이 없어져서 안좋다고 해서 맞는 말일까요? 현재 체중 80정도 나가요

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별갘 다른의견 0 추천 0

다이어트는... 1순위가 식단 입니다

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톡스 다른의견 0 추천 0

저는 달리기로 살 뺏는데 계단 걷기는 얼마 못하고 등산은 할 수 있는 날이 주말 하루 잘해야 이틀이라 매일 할 수 있는 달리기를 택했고요

선수도 아니고 하루 10km씩 이틀에 한 번(하루 뛰고 하루 쉬고) 뛰었는데 그 정도 뛴다고 무릎 안없어지고요 조깅한다는 생각으로 뛰시고요 대신 40분 이상씩은 뛰어야죠

초반엔 힘드니 차차 시간 늘리시면 됩니다

계단이나 등산이나 근력운동 안하면 똑같이 빠지고요 근육 빠지면 헬스 하면 되죠

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spson 다른의견 0 추천 0

 

 뭐든 꾸준히 100일만 해보시고 노선 변경 하세요~

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

다이어트는 식단이..80%이상이죠 달리기를 꼭 안해본 사람들이...그런이야길 쉽게하죠 ㅎㅎ

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뽐뿌포농파티 다른의견 0 추천 0

뭐든 안하는 것보다 나아요.

저도 걷기 + 달리기 섞어서하는데

두어달 새 훅 빠졌어요

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구석으로몰아 다른의견 0 추천 0
매번 근육이 빠질 정도로 마라톤 풀코스를 뛰는 것도 아닌데요..

일반적인 수준에서 유산소 운동은 근손실 걱정 안해도 됩니다.

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