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러닝 딱 30분 시작했는데요 3
오함마의현인 2024-07-10 18:18   조회 : 541

어깨 허리 무릎 다 아프네요 

살있던 곳이 뻐근 해지고 헥헥되고 

요즘 시간 없다고 운동 안했다가 몸이 아주 바보 된거 같습니다

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말꺼내지도마 다른의견 0 추천 0

조금씩 나아집니다.

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넌대체왜그뤠 다른의견 0 추천 0

저는 종아리 엄청 아팠어요 무릎은 뛰는 자세에 따라 다릅니다

신발 성능도 있고요 

힘내세요 저는 숨이 차서 죽겟네요

177 에 84입니다

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

한번에 지칠때까지 뛰려고 마시고..

익숙해질때까지는

걷뛰걷뛰로.. 걸으면서 회복하시면서

기운 있으면 뛰고 하셔도 됩니다.

 

러닝이라는게... 한쪽발로 점프하면서

자기체중보다 큰힘으로 바닥을 내려찍구요.

다른쪽발로 체중+@(가속도)를 받아내고..

다시 그발로 체중이상으로 바닥을 내려찍는..

행위의 반복입니다.

그래서 평균적으로 무릎에 걸리는 부하가

체중의 2~3배가 걸리는.. 생각보다는

부담이 되는 운동이에요.

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