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7월 12일 하체, 당기기 2
황금마루 3 2024-07-12 20:31   조회 : 487

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 7+7+7=21분 세트간 휴식 25초
 
유산소 45분

스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 2분 2초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 55초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:35 2분32초 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 2:5 2분03초 / 세트간 휴식 20초
 
금요일 하체는 제끼고 싶은 유혹이...
스쿼트 1세트 2회까지 깊게 앉아서 초반에 다 털리고 런지때 또 덜덜 떨면서 마무리~
그럭저럭 무난한 하루였습니다.
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

하체는 그래도 등 보다는 회복이 빠른 근육군이라 안 재껴서 다행이네요 ㅎㅅㅎ 고생하셨습니다.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
하체가 더 크서 회복이 느린걸로 알고 있었는데 제가 틀린건가요? 제가 가슴 삼두가 젤 자신 있고 등이랑 하체는 조금 부실해서 신경이 좀 쓰입니다 ㅋ;
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