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오늘의 운동 (10km) 14
바이러스균 5 2024-07-12 19:24   조회 : 372
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 운동] 시리즈

1. 스미스머신 인클라인 벤치프레스 : 빈 바(10), 20(12), 40(12), 60(11, 10, 10)+30(12) 바 무게 제외

2. 플랫 벤치프레스 : 60(10), 80(6), 60(3×12) 힘들어서 포기

3. 드릴+피치 운동 : 10분 후 걷기 5분

4. 러닝 : 10km(속도 10, 10.5 각각 5km씩)

 

목표 15km 였으나 힘들어서 포기입니다 ㅋㅋㅋ

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

트레드밀에서 심박이 되게 잘나오시네요!? 저는 10으로만 뛰어도 145-155사이   넘어가더라구요 !  

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

저는 밖에서 달리면 심박수가 좀 더 적게 나오든데

트레드밀 너무 힘드네요.

11까지는 원래 155도 안 넘었는데 10.5 가지고 157을 넘기네요 ㅡㅡ

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종드1 다른의견 0 추천 1
그래도 10키로 해내셨군요 ㅋㅋ 수고하셨습니다 ㅎ
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

아 음료수 안 마셨으면 죽을뻔요  ㅋㅋㅋ

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황금마루 다른의견 0 추천 1
15킬로라~~ 저는 자전거 6킬로도 안 탔는걸요~ 땀 많이 흘리셨을텐데 푹 쉬세요.
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

콜라 한 병 다 마셨습니다 ㅋㅋㅋ

내일 일 나가야해서 푹 쉬지 못하네요 ㅋㅋㅋ

감사합니다.

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

10키로도 대단합죠

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

너무 오랜만에 달렸습니다 ㅋㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

트레드밀이 익숙하지 않을때는

심하게 괴롭다고 들었네요. 

고생많으셨어요. ^^

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

꾸준히 달릴 때 역치 페이스 안 나오던 10.5가 역치 페이스로 나오니 괴롭더군요 큭

감사합니다.

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