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9월 19일 밀기, 카프레이즈
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rest pause(휴식정지)
악력기 40kg 7+7+7=21분 세트간 휴식 25초
유산소 50분
푸쉬업 중량 66kg 4 1 1 1 12(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 42초(-2) 세트간 휴식 20초
스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 8 2 2 2 / 2분 59초 세트간 휴식 10초
시티드 카프레이즈 중량 132kg 9 2 2 2 / 3분 4초 세트간 휴식 5초
딥스 중량 33.5kg 9 2 2 2 6(맨몸중량 시간 측정 제외) / 2분 3초 세트간 휴식 20초
유산소 오랜만에 50분 해봤습니다. 한 여름보다 더 더운 9월 말이군요...
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