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001. 오후 운동 시작 1
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나른하기 쉬운
어영부영 보내기 쉬운 시간대 오후 5시
사무실에 홈트 장비도 있겠다
상체 운동루틴을 짬
1. AB 슬라이드 30번 1셋트
2. 7KG 육각덤벨 해머컬 or 사레레 20번씩 1셋트
3. 팔굽혀펴기 (육각덤벨 잡고) 15회씩 1셋트
1번~3번 한 셋트 후 1분 휴식 총 3셋트 반복
목표시간 15분!
땀 쫙 흘리고 샤워실에서 샤워하기!
시작합니다!!!
◀ 첫 오후 운동 소감
1. 15분동안 상체 중심의 홈트 수준으로 만족스러움
2. 샤워까지해서 20분이면 충분히 상체를 꾸준히
3. 특히 복부에 자극을 제대로 줄 수 있다는 것을 알게 됨
새벽에 행레레 15회 * 4셋트로 부족했던
복부 컷팅 운동량은
사무실 홈트 AB 슬라이드로 커버 가능
10시간 시간 텀을 두고 꾸준히 할 예정.
좋다!
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