포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
240927 오늘의 운동 4
북마크
주소복사
공유하기
2파워링크등록안내
1. 웨이트
하체
웜업 - 친업 2세트
스쿼트 4세트 40 40 40 30kg
레그 익스텐션 3세트 25 32 25
레그 컬 3세트 40 45 40
레그레이즈 3세트
마무리 - 푸시업 2세트
2. 수영
강습 40분
웜업2 한손평2 평4
+스타트 조금
중중
시간없어서 웨이트 짧게! 30분도 못한듯 ㅋㅋ 덕분에 수영도 조금만!
이번주엔 많이 피로가 누적되서 운동조절은 적당히 된 듯. 수면시간만 조금만 늘면 좋을텐데 ㅠ
주말에 몸컨디션 관리 잘되면 다음주에 운동 좀 더 열심히 하고 싶음. 근데 1,3일이 센터 휴무라 강제휴식이 되긴 할듯 ㅋㅋ
2
추천하기
다른의견
0
|
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
4
바이러스균
0
0
|
저는 하루 3시간 혹은 4시간 겨우 자다깨다 하면서 자고, 주말에나 8시간 정도 자네요. 잘 자는 분들이 세상에서 가장 부럽습니다. 고생하셨습니다. |
메모와수첩
0
1
| 어휴 3~4시간자고 생활이 되시는게 신기하네요. 전 맘먹고 운동쉬고 하루 10시간수면했는데도 피로가 안풀리더군요. 원체 잠이 많기는 한데 ㅠ; ㅋㅋ 감사합니다! 좋은밤 되셔요 ㅎㅎ |
