포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
트레드밀 속주 8k 10
북마크
주소복사
공유하기
2파워링크등록안내
실외 기온이 영하 1도를 왔다갔다하는 상황이라 오늘이 실내 트레드밀에서 속주 뛰기 딱 좋은 날이더라고요.
얼마전 뫼비우스님이 올려주신 달리기 자세 폼을 참조해서 몸의 기울기를 약간 앞으로 기울여 봤습니다. 시선은 스크린 아래 비상버튼에 위치하고요..
그랬더니 시야가 막히니 답답한 감은 있으나 페이스 대비 심박수는 좋아지는 것 같습니다. 그리고 허벅지에 부하가 좀더 걸리고 종아리 햄스쪽은 부하가 덜걸리고요.
자세가 아직 익숙치 않아서 좀더 몸에 익혀야 겠습니다. 뫼비우스님 감사합니다.
신발은 엔프2, 체감운동 강도는 7/10입니다.
P.S. 이틀전에 광교 호수공원에서 달리다가 목격한 사슴 얘기로 떠들썩하네요. 겉으로 보기엔 순해 보이는게 그렇게 공격성이 있는 녀석일 줄이야...
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
10
최강귀염만두
0
0
|
여기저기서 약간 기울이라고하길래 저도 기울여는봤었는데 단 허리를 반듯이 하고 기울여야되는데 그게 잘되고있는지 모르겠고 어렵더라구요 대부분 기울이라고하면 엉덩이가 빠진다고 하네요 누구한테 직접 배우지않는이상 자세는 참 어려운것같아요 7k 전력하시다가 이제 8k 에 정착하신것같네요 고생하셨습니다 |
초록종이
0
0
|
아직 저도 기울기에 대해서 내가 어느정도 기울어 졌는지를 잘 모르겠어요.. 다만 최대한 허리를 펴고 시선만 아래로 하는 식으로 엉덩이 빠짐을 주의하려고 하는데.. 익숙하지 않아서 어렵네요.. 이제 속주로 8k는 어느정도 익숙해 진것 같습니다. 1~2주 정도 더 해보고 거리를 좀더 늘려보려고요.. 감사합니다! |
호네키키
0
0
|
트레드밀하고 안친한 저한테는 ㅋㅋㅋ 트레드밀 속주 ... 넘사의 세계 입니다
어제 갑자기 찬 바람불으니... 몸이 깜짝 놀랐습니다 ㅋㅋ 아직 시작도 안했을텐데요 |
초록종이
0
1
|
저도 실외런을 선호하는 타입인데 실외런만 하니까 경치 구경하고 사람 구경하고 뭐하고 하니, 운동 경향이 자꾸 이지러닝쪽으로 가더라고요.. 그래서 올 여름 날씨 더워지는 겸해서 실내런 속주를 시작했는데 지구력 키우는데 효과를 보고 있는 것 같습니다. 날씨가 이번주 급추워졌다 담주는 다시 10도 이상으로 올라간다고 하더라고요.. 종잡을 수 없는 날씨라.. 주간 날씨 예보 체크는 필요한 것 같아요. 감사합니다! |
제피로스m
0
0
|
저도 자주뛰는 신리천주변? 에서 2-3년전에 노루?인지 사슴인지 모르겠는데 눈앞..10m앞에서 슝하고 지나가는데 와.. 생각보다 덩치가 크고 너무 빨라서 놀랐습니다 ㅋㅋ 저기에 박치기 당하면 골로가겠다? 라고 생각이 들더라구요 풀마..끝난지 얼마 안되셨는데 속주까지..ㄷㄷㄷ 고생하셨습니다 |
초록종이
0
0
|
며칠전 새벽에 마주쳤을때 덩치는 커도 사람을 경계하는 녀석인줄 알았는데 어제 뉴스에 중상입으신 분이 있다는 뉴스 보고 깜짝 놀랐습니다. 호수 공원 러닝일지라도 야생동물을 조심해야 겠다는 생각을 갖게 되었습니다. 아이들도 많이 산책나오는데 생각만 해도 아찔하네요... 다리는 많이 풀려서 ㅎㅎ 그래도 속주한지 일주일 넘으니 다시 힘들긴 하네요. 감사합니다! |
뫼비우스
0
0
|
햄스부하가 줄었다고 느끼셨다면
제대로 되신거 같네요. 허벅지 쪽에 느낌 오신다면 기울기를 조금 덜 주셔보시는것도 좋겠어요. 10도정도 주라는건 평균적인거고.. 개인에 맞게 조금씩 맞춰가는게 좋죠.^^ |
