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광교 호수공원 지속주 13k 6
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오늘은 중거리 지속주 데이입니다
이른 새벽이어도 날씨가 그리 춥지 않아 공원에 운동하러 나오신 분들이 꽤 있으시더군요.
이번에는 늘 달리는 코스이지만 방향을 좀 바꾸고 해서 업힐 구간을 조금더 늘려 보았습니다. 이걸 생각하면 페이스는 목표대로 430대인데 평심이 생각보다 낮게 나왔네요. 아마도 왼손목에 워치와 아대를 같이 했는데 아대와의 간섭때문에 시계 센서가 좀 떠서 제대로 측정이 안된거 아닌가 의심됩니다.
오전 5시 기준 기온 10도, 온화한 가을 새벽이었으며, 복장은 긴팔 반바지입니다. 신발은 엔스3입니다
체감운동강도는 6/10입니다.
P.S 지난주 동일한 코스를 돌다 사슴을 만난 충격으로 이번에도 달릴때 사슴 또 없나 두리번되게 되더라고요. 그때 만난 사슴은 지난 토요일 포획되었다는 뉴스를 봤는데도 말입니다.
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초록종이
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| 공원이 크게 세부분으로 나뉘는데요 양쪽 호수 부분과 가운데 중앙공원으로요. 각 파트를 넘어가는 경계 부분에 힐들이 좀 있어요 여기를 어떻게 도느냐에 따라 업힐 훈련도 약간 할 수 있습니다 ㅎ 감사해요!!! |
제피로스m
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| 속주 훈련 짧은거리 중장거리 잘섞어서 해주는게.. 루즈해지지 않게 달리는 포인트이죠! 건강목적이면 몰라도 기록향상 ..을 원한다면 초록종이님 훈지만 따라가도... |
초록종이
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요즘 달리기에 재미붙여 기록 욕심도 나지만... 그래도 기록 향상보다는 많이 먹다보니 체중 유지와 건강 관리가 주 목적이라 다치지 않고 재미있게 달리려고 해요.. 그래서 지루하지 않게 몇가지를 섞어서 하고 있습니다 ㅎ 감사해요!! |
최강귀염만두
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이번주는 날씨가 꽤 좋아서 여기도 트랙에 운동하는사람이 많이 늘었더라구요
다음주되면 다시 줄겠지만요 요즘 430 많이하시는것같기도하고 페이스가 더 좋아지신것같아요 겨울에는 손목심박이 잘 안맞을때가 많더라구요 사슴 귀여울것같아요 여기도 산동네지만 동물을 본적은없네요 고생하셨습니다 |
