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오늘의 운동 8
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1. 컨센트레이션 컬+원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 11(15), 13(12), 15(10), 18(8)
2. 덤벨 드래그 컬 : 8(20), 9(15), 10(12), 11(10)+케이블 로프 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 30(20), 35(15), 40(12), 45(10)
3. 해머 컬 : 11(15), 13(12), 15(10)+케이블 바 푸쉬다운 : 40(15), 50(12), 60(10)
4. 코어 싯업 : 50회
5. 러닝 : 1km 조깅 후 속도 16.5로 700m
잠을 못 잤더니 러닝은 100m를 더 못 달렸습니다.
심박수도 무슨 10으로 달릴 때 160 근처까지 미친듯이 올라서 더 힘들었습니다.
다음에 풀 컨디션으로 1km 도전 ㅠ
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어후 잠 잘주무셔야합니다. 잠이 보약입니다 ㅎㅎ 저도 어제 잠을 적게 자서 일부로 운동쉬었네요.
오늘은 푹~무사숙면하시기를!ㅎㅎ 수고하셨어요! |
뫼비우스
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전 잠 못자면.. 중량을 전혀 못들겠더라구요. 복압을 흡하고 줘야되는데 흉내만 내는 느낌? 그래서 야근한 다음날 운동해야될때는 근력을 아예 패스하게되던데.. 저랑 근육군이 다르셔서 그런지.. 유산소에 제약이 걸리시나보네요. |
