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오늘의 운동 4
뉴에라 2 2024-12-10 06:19   조회 : 353

어제 자유수영

배영 배운거 위주 연습

오늘 헬스

밀리터리 프레스 10셋

사이드 레이즈 5셋

리어 델토이드 5셋

머신 숄더 프레스 7셋

복근 앤 스트레칭

여전히 힘든 어깨

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트4
바이러스균 다른의견 0 추천 0

저는 일도 그렇고, 부상 없는 곳이 없어서 팔 운동 다음으로 어깨 운동이 힘듭니다. ㅋㅋㅋ 

고생하셨습니다.

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

인클라인 벤치고 턱걸이고 거의 복구되가는데

어깨는 그냥 제자리네요 ㅋㅋ

주말 수영좀 줄여야할듯

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

어깨도 더디게 낫는 부위중 하나죠.

그래도 전 회전근개 중 후면만 찢어진거라..

몇년에 걸쳐서 스트레칭하니 지금은 많이

좋아졌거든요.

아마 스트레칭 꾸준히 하면 효과 있으실꺼에요.

이젠 웃옷입을때 통증이 없는 정도는 됩니다. ^^;;

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

그냥 부상이 아니라 근력이 그전보다

떨어졌습니다 ㅋㅋ

통증같은건 없습니다

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