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12월 13일 하체
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rest pause(휴식정지)
악력기 오른손만 40kg 8+7분=15분 세트간 휴식 25초
유산소 45분
스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 2분 1초 세트간 휴식 20초
런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 44초 세트간 휴식 20초
스쿼트 1세트 4회로 볼륨복구했습니다.
하려고 한게 아니라 4회 복구했던걸로 착각해서 안간힘을 써서 했는데 다 하고 나서 든 생각 .. 원래 3회였지..
덕분에 런지할때 다리가 후달려서 주저 앉을뻔 했습니다.
까짓거 다음 주 힘들면 다시 볼륨 다운 하죠 뭐.....
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