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오늘의 40k 템포 러닝 4
최강귀염만두 2 2024-12-14 16:19   조회 : 321
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

꽤 추운날씨였지만 낮에 해뜰때 달려서 괜찮았습니다

하지만 바람이 너무 강해서 숨쉬기가 힘들었습니다 

30k까지는 페이스가 나름 괜찮았고 35부터는 저번주보다 더 많이 밀렸습니다 

카페인을 400mg 섭취하고 달렸는데 별 효과는 못봤습니다 

30k이후로 다리잠김이 저번주보다 더 심했습니다 마의구간극복은 역시 어렵습니다

20k , 30k에서 에너지젤 보급을 했습니다 대회에서는 7k마다 보급할계획입니다 

비니 장갑 긴팔 반바지 얇은타이즈 입었는데 장갑은 1k지나서 바로벗어 러닝벨트에 넣었습니다 

왼쪽 엄지발가락 바깥쪽으로 피멍이터져서 피범벅이 됐습니다 

저번주에는 킵런양말신고 달렸을땐 괜찮았는데 일반양말신으니 그런듯합니다 

여수마라톤에서는 330 불가능할것같고

순천마라톤에서 노려봐야겠습니다

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

와...40km거리주 ! 고생하셨습니다 저도 슬슬 lsd시작해야하는데 아직 다리가 ㅜㅜ 100%가 아니라 시작도 못하네요 슬슬 하긴해야하는데.. 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
마의구간체험해보려고 했는데 정말 많이 빡세네요 

풀마전에 한두번은 괜찮은것같아요 

2 - 3주전에만하면되니 금방 나으실거에요 감사합니다

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

1월에 해양 마라톤이 있는 거 같은데 나가시는군요.

저도 오늘 카페인 250mg 넣고 달리기 전에 화장실만 3번을 갔습니다 ㅡㅡ ㅋㅋㅋ 효과도 사실 모르겠고 화장실만 가고 싶어지더라구요.

근력운동 할 때는 확실히 효과가 좋은데 ㅎㅅㅎ

고생하셨습니다.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
두번째로나가는건데 첫번째때 30-40k 평지구간에서 망했던것때문에 다시 달려보고싶어서 또 나가네요 

세번째는 없을듯해요 겨울훈련이 너무 힘드네요 ㅋㅋ

카페인을 섭취하고달리니 초반에 심장이 너무두근거려서 거슬리더라구요

풀마에서는 안먹는게 낫겠다싶었어요

감사합니다

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