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12월 19일 밀기, 카프레이즈 2
황금마루 1 2024-12-19 22:27   조회 : 112

rest pause(휴식정지)

 
악력기 우40kg 좌20kg 8+7+7=22분 세트간 휴식 25초

유산소 45분

푸쉬업 중량 66kg 4 1 1 1 5(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 49초 세트간 휴식 20초 

스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 7 2 2 / 2분 44초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 132kg 8 2 2 2 / 3분 5초 세트간 휴식 5초
 
딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 5(맨몸중량 시간 측정 제외) / 2분 2초 세트간 휴식 20초
 
 오늘부터 좌우 악력기 같이 합니다. 왼손 많이 쉬었더니 힘들군요.
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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

전 일하면서 짬짜미 악력기 가지고 노네요.

60놨다가 50놨다가..

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황금마루 다른의견 0 추천 0
저도 악력기 심심할때 갖고 노는데 요즘 좀 멀리했었습니다 ^^
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