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107kg --> 95kg 4개월걸린 팁 공유 4
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187cm
107kg이였습니다.
다이어트 해보았습니다.
운동은 안하고 식이요법만.
아침= 아메리카노or헛개수(맛있어서.. 그냥 물이라고 생각하세요)~ ★아침은 패스★
점심12~1시 사이=먹고싶은것. 가리지 말고 제육 돈가스 순대국 등등 뭐든지~ 먹고싶은것 든든하게
저녁=6시~7시 사이 가정식 간단하게. 반주도 ok
★만약 7시 넘겼다면 금식.★
완전히 끊어버린것= 탄산 (중독자 수준이였습니다),빵류 라면 류,군것질 모든것.
따로 뭐 챙겨먹은거 없어요 배고프면 아 지방타고 있구나~~~ 만족. 배가 고프니 일찍자야 고통이 덜합니다 ㅎㅎ
아침엔 일하기에 시간 잘 갈수밖에 없고요..
4개월정도하니 딱 12키로 빠지더니 이제 안빠지려나봐요.
전문가분들은 지방만 빠진게 아니고 근육도 빠졌을거라고 하셨을수도 있지만
일단 빠지기 시작하는게 보이니 활력소와 의지가 불끈불끈 생깁니다.
좋아진것.
족저근막염 사라짐, 잦은 설사 사라짐, 뇌가 깨끗? 청량해진 기분, 피부 잡티 안올라옴 배가 편안함 등등. 주위에서 살빠졌다고 하기 시작.
이제 안빠지려나봅니다 운동을 시작해야겠어요
간단한 빠른 걷기부터 해보렵니다!
인증샷은 없지만
☆군대 다시 왔는데 아침 안주고 px못간다 생각하면 됩니다☆
중간중간 라면도 먹고 가끔 야식도 했지만 꼭 노력하려고 했던것은
★탄산과 믹스커피 패스 군것질 패스 (간식x).★
★★공복상태 오래 유지하기. (살빠지는 시간)★★
-저녁먹고 나서 다음날 점심먹기전까지가 되겠네요-
누군가에겐 도움이 되길.
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