포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
250121 오늘의 운동 6
북마크
주소복사
공유하기
신고하기
사용자신고
1파워링크등록안내
1. 웨이트
등
웜업 - 루마데드 2세트 20 50kg
친업 4세트 11 9 7 7회
롱풀머신 3세트 40 47 40kg
렛풀다운 3세트 40 47 40
바벨로우 3세트 30 30 20
리어델토이드 3세트 35 30 35
숄더프레스 머신 3세트 25 30 25
크런치 3세트
2. 수영
강습 45분 스노클데이+스타트
패들 스컬링2 자2 패들자대시0.5x4 자5
+스타트 (다시 다리드는연습 필요함. 하체를 띄우는게 잘 안되는듯)
하중
아 힘조절 실패 ㅋㅋ 등운동에 어깨후면 넣은건 좋았는데, 컨디션 탓인지 중량을 좀 줄였어야 했던듯.
웨이트까진 그럭저럭인데, 수영할때 힘이 딸렸음 ㅠ 후 힘조절 어렵...
저녁이 너무 늦어서 수면시간 줄어드는것도 문제. 이래저래 쉽지 않음 ㅎㅎ
1
추천하기
다른의견
0
|
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
6
바이러스균
0
0
|
다른 운동에 비해 리어델토이드가 너무 무거워요. 억지로 미는 느낌도 들고, 팔꿈치 아플 거예요. 제가 60kg 이상할 때 딱 그래서 잘 안 하죠. 중량 낮추고 고반복으로 해보세요. |
메모와수첩
0
0
|
그래서 강사님이 패들대시 25x4개 시켰는데, 1개만 대시하고 3개는 그냥 천천히 제꼈습니다 ㅋㅋㅋ
수영때 힘딸리니 스타트도 쳐지더군요 ㅠ ㅎㅎ |
