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유리 체력 벗어날려고 헬스장 일주일째입니다~!! 조언즘 4
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예전에 한번 질문 올렸었는데.........
술,담배때문에 몇년동안 운동 일체 안하다....너무 체력이 안좋아져서
헬스 끊고 다니고 있는데요..... 기초체력 키울려구요..
런닝머신하고 계단 올라가는 머신 두개만 계속 하고 있습니다.
하루에 40~50씩이요.... 근데 상체를 너무 안하는거 같기도 하고....
헬스는 잘 모르는 초보인데 상체 관련 1,2개 같이 더 하면 좋은 운동...조언즘 부탁드려도 될까요~?
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기구운동 다 해보세요! 무게 낮은데 유난히 힘든거 있고, 무겁게도 할만한거 있을거에요! 약점 보완할려면 힘든기구에 올인하고! 장점을 발전시킬려면 잘하는 기구에 올인하세요! 후자가 운동하는 재미는 더 있고, 초반에 헬스장 가는게 재밌긴 할겁니다. 런닝은 시간대비 효율이 떨어지니 계단을 마지막에 기구 다 하시고 남은 힘으로 하세요!
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