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오늘의 운동 9
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2어깨+팔
1. 스탠딩 오버헤드 프레스 : 20(10), 40(10), 60(12), 65(7), 70(4), 75(2), 40(20)
2. 사래레 : 7(20), 10(15), 13(10), 6(25)
3. 리어델토이드 : 15(30), 30(20), 45(15), 60(12)
4. 덤벨 슈러그 : 30(20), 35(15), 40(12)
5. 컨센트레이션 컬+원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 11(20), 13(15), 15(12)
6. 해머 컬 : 12(3×15)+벤치 딥스 : 3×15
+ 싯업 : 스트레이트 92회
아이고 운전 조심들 하세요.
아침에 30km로 달리는데 차가 좌우로 흔들리더군요.
그 이상 밟은 차들 중 사고 나서 도랑에 빠진 차도 보고
이렇게 후방 눈 안 치우고 가는 차량도 많고,
전방 거울에 눈을 제대로 안 치우고 거의 장님 모드로 가는 차도 보고 식겁했습니다.
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헉!! 눈 많이왔나보네요. 서울은 오늘은 눈은 안오고 날만 춥던데 ㄷㄷ 모레인가부터 눈표시 있긴 하더군요.
길 미끄러운데 안전운행하셔요. 수고하셨습니다! |
뫼비우스
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헐... 전 눈구경은 거의 못하는 지역이라.. 신기하네요. 저정도인데 눈을 안치우고 운행하는건.. 운전이 아니라 테러일지도... ㄷㄷㄷ.... |
