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어제 수영강습
im100 킥 2셋
자유형 50
풀부이 자유형 50
한팔 접영 25 4개
평영 25 2개
스케이트 드릴
노킥 양팔 접영 25
노킥접영 하니까 뒤에 여사님한테
잡힘
킥안차니 다리 띄우는데 코어 힘많이 들어감
오늘 헬스
프레스 다운 20~80kg 7셋
인클라인 덤벨 컬 6~12kg 6셋
케이블 오버헤드 익스텐션 50~45kg 3셋
해머 컬 18kg 3셋
바벨 오버헤드 익스텐션 + 바벨컬 30kg 2셋
핵스쿼트 10kg 풀 20회 5셋
사이클 3단 30분
오늘도 힘듬
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