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벤트 오버 레이즈 6~18kg 4셋
해머 숄더 프레스 40~130kg 5셋
업 라이트 로우 40~50kg 3셋
머신 숄더 프레스 75~60kg 3셋
사이드 레이즈 머신 50~35kg 3셋
행잉 엘싯 3~4kg 각 10초
스트레칭
사이클 20분
힘은 좀 괜찮았는데
잠을 좀 못자서 운동이 별로
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