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어제 자유수영
접 자 가벼운 물잡기 연습
오늘 헬스
프레스 다운 20~80kg 7셋
인클라인 덤벨 컬 4~12kg 7셋
벌칸그립 익스텐션 30~50kg 3셋
해머 컬 14~20kg 3셋
오버 헤드 익스텐션 + 바벨 컬 30kg 3셋
핵스쿼트 60kg 5셋
사이클 2단 30분
덤벨 컬이 제일힘듬
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