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접영 킥위주
오늘 헬스
와이드 풀다운 40~110kg 6셋
케이블 시티드 로우 70~100kg 5셋
어시스트 풀업 4셋
오버 헤드 슈러그 30kg 3셋
암 풀 다운 40~20kg 3셋
인버티드 로우 슬로우 2셋
스트레칭
사이클 2단 30분
렉풀 안하면 등운동은 금방 끝남
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