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어깨+팔
1. 스탠딩 오버헤드 프레스 : 20(12), 40(12), 50(12), 60(12), 70(6), 80(1), 60(11)
2. 사래레 : 3(20), 6(15), 9(12), 12(10), 15(8), 8(20)
3. 케이블 리어델토이드 : 20(20), 30(15), 40(12)
4. 컨센트레이션 컬 : 13(12), 15(12), 18(10)+케이블 로프 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 30(12), 40(12), 50(12)
5. 덤벨 드래그 컬 : 6(20), 8(15), 10(12)+벤치 딥스 : 3×20
6. 해머 컬 : 11(10), 13(10), 15(10)+케이블 로프 푸쉬다운 : 40(10), 50(10), 60(10)
+ 싯업 : 스트레이트 85회(퍼짐)
아 엄청 힘드네요 ㅋㅋㅋ
운동은 못 잔 거보단 잘 됨.
잠도 못 자서 피곤했는데 일하다가 정체모를 냄새나는 것에 왕창 맞아서 현타 제대로 오고 잠도 다 깨고 일석이조?네요 ㅋㅋㅋ
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바이러스균
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압축기에 비닐이 퍼버버벙 터지는데 음식물인지, 피인지, 모르겠네요 ㅋㅋㅋ 잘나가다가 아씨 하필 바지도 반바지 챙겨와서 반바지 입고 집에 갔네요 ㅋㅋㅋ |
뫼비우스
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아... 앗~! 냄새.. 해서 생각났네요. 아~... 식초 사는거 깜빡했네요. 운동할때 eaa에 식초 넣어서 만드는... 제 특제 음료.. 아.. 지금이라도 나가야되나?.. |
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