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어제 자유수영
그냥 기본적인것들 연습
오늘 헬스
사이클 20분
벤트 오버 레이즈 6~20kg 5셋
해머 숄더 프레스 40~120kg 5셋
레이즈 머신 구간반복 60~40kg 3셋
비하인드 넥프레스 40~60kg 4셋
업 라이트 로우 40kg 3셋
행잉 엘싯 6kg 7초 2셋
와 중량 엘싯 난이도 극상
2kg 부터 시작해야될듯
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