포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
트레드밀 속주 8k 8
북마크
주소복사
공유하기
신고하기
사용자신고
3파워링크등록안내
오늘은 속주데이입니다.
일요일 수하마 참가한 이후 이일 정도 러닝을 쉬어 주었더니 다시 뛸만해 지네요.
평소와 같이 8k를 2k(14) - 2k (14.5) - 2k (15) - 1k (15.5) - 1k (16)을 계획하고 시작했고,
큰 고비없이 진행할 수 있었습니다.
아마도 지난주 부터 코어운동할때 둔근강화를 위해 덩키킥을 추가로 했더니 하체가 안정화 되는 게 속주할때 도움이 되었습니다.
그리고 6k 못 되는 지점에서 포카리 스웨트를 조금 마시고 뛰었더니 한결 낫네요. 그리고 양쪽 신발끈이 번갈아 풀려 2번 내려서 묶고 재개했는데 이때 숨좀 고르기도 했네요..
이번주 금요일에는 중거리 지속주 러닝해야 하는데 날씨 봐서 실외런 또는 실내런을 결정하려고요.
아침 7시, 신발은 엔돌핀 프로2, 체감 운동강도는 7/10입니다.
3
추천하기
다른의견
0
|
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
8
뫼비우스
0
0
|
오... 전 330 은 17정도 놔야 나오던데요. 20놔도.. 310정도만 나오고.. ㅜㅜ (살.. 살을 빼야...^^;;;) 덩키킥도 좋고 스쿼트도 좋고... 둔근강화하면 속에 여러 소근육까지 같이 강화되는지.. 여러모로 좋더라구요. ^^ |
초록종이
0
0
|
감사해요. 마사지 건으로 어제 저녁에 열심히 두두려 주면서 풀어줬더니 다리가 한결 가볍더라고요.. 그래서 ㅎㅎ
동마가 얼마 안남았네요. 이번주 날씨도 점점 좋아지니 스피드 훈련하시기 좋을 듯 합니다! |
바이러스균
0
0
|
이제 날씨는 비나 미세먼지만 아니면 실외 달리기 꾸준히 하실 거 같네요. 3월 2일에 비 맞으며 딱 40분 7.4km를 달리다가 비가 너무 많이 내려서 그대로 집에 갔는데 솔직히 덥더군요 하하하 고생하셨습니다. |
포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
파워링크등록안내
-
오늘의운동
| 
92
[운동일지] 희소카
-
동마대비 테이퍼링과 디로딩
| 36
[운동일지] 제피로스m
-
실내자전거 선택 좀 도와주세용
| 203
[일반] 세상은아름다워요
-
3월 10일 밀기,카프레이즈
| 44
[헬스] 황금마루
-
다들 다니시는 헬스장 하루 출입제한 없나요?
| 180
[일반] 버팔로
-
오늘의 운동 1
| 52
1
[운동일지] 바이러스균
-
가까운헬스장 vs 시설좋은 헬스장 고민됩니다 55
| 4643
[헬스] 천호구민
-
운동일지(0310)
| 64
[일반] pocoz
-
피티 받아보려고 하는데 궁금한 점 2
| 189
[질문] 점끼는소리
-
오늘의 운동 6
| 134
[운동일지] 종드님
-
오늘운동
| 52
[일반] 피즤션
-
오늘의 운동 2
| 254
[운동일지] 뉴에라
-
버피 800500개 완료
| 287
[운동일지] 버피빌런
-
오늘의운동
| 178
[운동일지] 희소카
-
버피 800000개 완료
| 2591
[운동일지] 버피빌런
1
/ 8567
