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1. 덤벨 프레스 : 15(10), 30(10)
벤치 자리가 나와서 접음.
2. 플랫 벤치프레스 : 80(15), 90(10), 100(4), 110(1), 60(24)
3. 팩덱플라이 : 45(15), 55(12), 65(10), 75(10)
4. 컨센트레이션 컬+원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션+해머 컬 : 11(12), 12(12), 13짜리 외국인 애들이 갖고 놀고 있어서 포기, 15(12)+벤치 딥스 : 12, 12, 20
5. 머신 원암 컬 : 10(20), 15(15), 20(12), 25(10)
6. 싯업 : 1분(67회)
7. 스트레칭 : 약 20분
8. 러닝 : 2.7km
2km 조깅 후 속도 16으로 올려서 1km만 달리려고 했더니 트레드밀 벨트가 밀려대서 접고 옮겨서 달렸더니 숨이 안 쉬어져서 총 700m 정도 달리고 뻗음 ㅠ
오늘 무슨 운동을 했는지 모르겠네요.
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