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헬스 전무한지식으로.. 어쩌다 보니 시작했습니다. ㅠㅠ 주3일 루틴 누가 도움좀 주세요. 5
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하루 런닝하고.. 하루 상체하는 루틴으로 하고싶은데..
월 : 상체
화 : 런닝
수 : 상체
목 : 런닝
금 : 상체
토 : 런닝
일 : 휴식
이런 루틴으로 해보고 싶습니다.
상체를 보통 어떤 순서대로 해야될지 모르겠어요..
저는 어깨도 키우고 싶고
알통도 키우고 싶고..
갑바도 키우고 싶습니다.
우선순위별로인데..
의견 부탁드립니다. ㅎㅎ
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부산마쵸
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어깨 ohp 가슴 벤치프레스 등 렛풀다운 팔 이두1개 삼두1개 각각3세트
2주하시고 부위별 운동을 바꿔서 2주..
어깨 레이즈 가슴 플라이 등 바벨로우 팔 이두1개 삼두1개
이런식으로 한 3달지나면
1일가슴삼두 2일 등 이두 3일 어깨복근
이런식 어떨가요 |
rlawjdwjd125
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??? 하체는 왜 안하시는지요?
우리몸의 힘을낼수있는 파워존은 하체에서 나옵니다 옛부터 내려오는 설이 있어요,,, 위보다는 아래 상체보다는 하체를 더 운동하구요 앞쪽보다는 뒤쪽을 더하는게 몸커지는 길입니다 즉 가슴보다는 등쪽을,,, 팔도 전면 이두보다는 뒤쪽 삼두를 그리고 스쿼트 배우셔서 열심히 하시면 몸 좋아집니다 우선 기본이 되어있어야 되겟지요 pt 안하실거면 유튜브나 인스타 들어가서 공부좀 하시고 하시면 많은 도움이 됩니다~~
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