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오늘의 운동 4
바이러스균 2 2025-03-27 20:40   조회 : 169

1. 루마니안 데드리프트 : 60(10), 100(10), 140(10), 160(8), 180(2) 잠 못자서 컨벤셔널 데드리프트 포기

2. 풀업 : 맨몸(20), 10(15), 20(10), 30(6), 40(4), 맨몸(20)

3. 리어델토이드 : 20(3×20)

4. 서포티드 투암 덤벨 로우 : 10(15), 15(12), 20(10)

5. 싯업 : 70회

6. 투암 덤벨 좌전굴? : 30+30(1분)

좌전굴 25cm 이상 늘리기 위해 벤치 위에서 덤벨 잡고 몸을 폴더 자세로 한 뒤 버티기(허리 다칠 수 있으니 따라하는 분 없길)

7. 스트레칭 : 20분

 

오늘 잠은 못 자고 일로 칼로리 830kcal 탔습니다 ㅡㅡ

달리기는 감기로 목이 너무 안 좋아서 못하겠네요.

보충제는 타 놓고 집에서 안 가져왔고 물병도 ㅠ

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목록보기 코멘트작성 코멘트4
황금마루 다른의견 0 추천 1
저는 저번 주 4시간 자다가 이번 주는 그래도 6시간 자고 있습니다. 푹 자는게 최고인듯... 감기 얼른 나으시길..
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

운동 잘 자는 주말 빼고는 다 안 되네요...

감사합니다.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

저도 감기... ㅋㅋㅋ...

어쩐지 목이 아파오는게 쎄하더라니.. ^^;

약은 드시고 계시나요?

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

약 꾸역꾸역 먹고 있습니다.

현장이 매연과 분진이 많아서 낫는데 오래 걸릴듯요.

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