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오늘의 12k 이지 러닝 2
최강귀염만두 1 2025-03-27 20:20   조회 : 241
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 오후에 비오다가 그쳤을때 달렸는데 습도가 꽤 높으니 몸이 잘 안나가는 느낌이 들었습니다 

그래도 550ㅡ600페이스 원하는대로 달려졌습니다

로드에서달리니 역시 케이던스가 떨어집니다 

트랙은 유지가잘되는데 지형이 좋지않아서 그런듯합니다 

내일은 1천/200 인터벌을 400ㅡ430페이스사이로 도전해볼까합니다 

 

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
1000m 인터벌이 스피드&지구력 동시에 강화하기에 좋고..제가 오늘 400m 하고왔는데..이거보단 훨씬 안전(?) 하고 좋은거같아요 ㅠㅜ 400m는 너무 죽을거같습니다 ㅎㅎ

 

저는 페이스 기준을 몸상태올라오기전엔 10km PB페이스

휴식은 80-90초  더 빡세게 잡고 싶을땐 5km PB페이스 잡으니까 딱 죽을거같은데 할만하더라구요!

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
400이 턱끝까지숨차오를정도로 달렸는데 1천은 턱끝까진아니고 숨만차는정도이려나요 그래도 무섭긴하네요 ㅋㅋ

전 10k는 423이 pb니 420-430에 맞춰질거같긴해요 처음 한두개정도는 410-420될지도 모르겠어요  


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