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오늘의 운동 4
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21. 스트레칭 : 30분
2. 인터벌 러닝 : 속도 10으로 4km 달린 후 14로 400m × 4셋
3. 싯업 : 1분(68회)
4. 스트레칭 : 10분
트레드밀 아 30분동안 기다렸습니다 ㅋㅋㅋ 에이
목표 8셋이었는데 너무 힘들어서 포기했습니다 ㅋ
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뫼비우스
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인터벌 뛰실때 불완전 휴식하라는 말이 있는데..
너무 억매이진 마시고.. 심박이 심하게 튄다 싶으시면 내려와서 앉아서 휴식하셔도 됩니다. 심지어 드러누으시는 분도 계시기도 하거든요. 젖산역치에 익숙하지 않은 상태에서 반복하면 괴롭기가 상당해서 의지력 문제가 아니라.. 힘이 이어지지 않는 경우가 많거든요. ^^; |
바이러스균
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서서 손잡이 잡고 허허허허 하면서 오징어처럼 몸을 접어서 1분 쉬고 음료 마신 뒤 달리고 네 번 했더니 너무 힘들었습니다 ㅋㅋㅋ 13으로 할만했을 거 같은데 14로는 음 거의 억지였네요. 일요일에 또 인터벌 800m 하자고 하니 조금이라도 심박수 터놓으려고 이러네요. 뭐가 맞는지도 모르겠고 그냥 무식하게 이틀에 한 번 천천히 한 번은 빠르게 이렇게 가보려구요. 워치 프로그램은 너무 힘들어서 못 따라하겠어요 ㅎㅅㅎ 감사합니다. |
