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오늘의운동(트레드밀21km) 10
뫼비우스 2 2025-03-31 16:16   조회 : 250
1000008390.jpg (86.9 KB)1000008391.jpg (76.6 KB) More files(2)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

에고고.. 휴일이지만 감기가 덜 나았네요.

나아가는 와중에 야근으로 밤새고 어제는

늦게까지 집회나간다고 찬바람 쐬고..

뭐.. 덕분에 아직 겔록겔록 거리고 있습니다.

 

감기 달고있는채로는 사람 많은곳은 글쵸.

다니던 헬스장은 오늘도 패스하고 아파트 헬스장입니다.

불행히도 아침에 첫째도 감기증상으로 같이 손잡고

병원다녀왔구요. 끝나고 학교바래다주고.. 하다보니

늦게 시작이 되버렸네요. ^^;

 

모어신고 410~420 사이에서 뛰느냐..

가벼운거 신고 400 노려보느냐 살짝 고민하다가..

400 노려봤네요.

근데.. 여기는 관리상태가 많이 않좋은 기기도 있네요.

오늘 사용한 기기는.. 속도 18올려보니 모터있는쪽 덮개

쪽으로 소음이 엄청나서 속도 올리기 뭐한데다가...

17정도로 올려도 뛸때 패달 느낌은 15~17..

패달이 느려졌다가 회복했다가.. 그러네요. 흠.

덕분에 약간 비효율적인 러닝이 되버린거 같지만,

근력을 두번이나 농땡이 치다보니 견딜만 하네요. ^^;

 

신발 전마협 젤 플라이업

공복운동(러닝 1시간25분, 사이클 1시간 5분)

러닝만으론 만족하지 못하는 몸이 되버렸...^^;

기기상태도 별로고 몇개 없기도하고, 근력용 신발이나 

장갑, 스트렙이 없다보니 여기서 근력하긴 그렇고..

사이클이 그나마 제일 만만하네요.

오늘 워치랑 외부 심박계 라인이 굉장히 비슷하게 나왔네요.

외부심박계 수치는 평균 162, 최고 188..

감기 + 효율적으로 뛰지 못하다보니 심박이 좀 튀는..

러닝이였지 않았을까 생각해봅니다.^^;

 

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1

환절기라 요즘 계속 감기유행이더리구요. 쾌유를 기원합니다!ㅎㅎ 내일부터는.또 기온 올라서 따뜻해지더라구요. 어우 속도 17, 18 ㄷㄷ 사람의 영역이 맞나요 ㅠ 수고하셨습니다!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

의외로 뛰어보면 뛰어집니다.

단거리 자세만 배우시면 단거리기준으로는

빠른 속도는 아니거든요.

저도 질주나 전력질주 넣는다는 표현 쓸때는

장거리 뛰듯이 뛰는게 아니라 약간 단거리 

주법도 가미해서 뛰는거라..

아마 단거리 자세만 배우셔도 400m 정도는

저 페이스 바로 되실수도 있어요. ^^

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제피로스m 다른의견 0 추천 1
17-18이면... 320-330페이스인걸요..?  400m 80-84초 랩타임..!!  지난주에 마클 인터벌했던 스피드군요 ㅋㅋ5바퀴뛰고 죽을거같아서 탈주했었는데...  러닝머신은 15넘어가면 뭔가 벨트 돌아가는 소리도 무섭고 하더라구요 감기가 오래가는건 하루이틀 풀로 푹~~~~쉬시면 좋아지실텐데 8-9시간 꿀잠 주무시고.!
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

18은 올렸다가.. 모터 커버를 치는건지.. 

착지가 강해지면서 그 진동에 그러는건지..

모터쪽 커버가 쾅쾅쾅거려서 바로 포기했구요.

모터 상태가 않좋은지.. 17에 놔도 순간순간

패드 속도가 떨어지는 느낌이였어요.

초반에 속도내다가 결국 포기하긴했죠.^^;

어제라도 쉬는게 좋긴했을텐데.. 내일부터 다시

스케줄 들어가야해서.. ^^;

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

저는 코를 몇 번이나 닦았는지 셀 수가 없네요 ㅋㅋㅋ

옆에 젊은 여성분에게 미안할 정도로 걍 수건 코에 집어 넣고 ㅋㅋㅋ 아

감기 미칠 거 같네요.

고생하셨습니다.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1
감기걸렸을때 사람이 거의 없을때 뛰는게..

옮길까봐 걱정되는것도 반쯤 있지만..

그... 아무래도 콧물이.. ^^;

비염이 있어서 평소에도 좀 나는편이지만

땀 닦는척하면서 같이 쓱 하는게 가능한데..

감기 걸리면 그.. 정도로는 힘드니까요. ^^;

아파트 헬스장에 사람 거의 없는게 정말 다행

이라 여기고 있네요. ^^;

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

머신 안좋으면 뭔가 달리기

그럴듯하네요 ㄷㄷ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

최악은 한쪽댐퍼가 고장나거나해서

속도 낼수록 좌우 밸런스가 무너지는 머신이구요.

요렇게되면 뛰면서 골반부터 내측측부인대나..

발목쪽에 균형잡아주는 인대쪽을 서서히 다칠수

있거든요.

요건 모터 rpm이 이상한거같던데.. 아마 기판이

나쁘거나.. 베어링에 문제가 있거나 그렇겠죠.

근데.. 머신관리가 않되니 사람이 거의 없는걸테니..

오히려 럭키비키잖아~ 하면서 뛰게 되네요.^^;

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초록종이 다른의견 0 추천 1

러닝 머신의 한계치를 도전하신 것 같아요 ㄷㄷㄷ

감기 기운이신데 페이스는 쭉 뽑으셨네요. 

특히 심박수 레벨 보니 정말 빡런 하셨다는 걸 느낄 수 있습니다.

수고 많으셨어요! 빨리 쾌유하시길 바랍니다!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

아마 다음 러닝은 낮춰서 뛸꺼같네요.

410~415 으로 뛸까.. 415~420 으로 뛸까..

생각하네요. ^^;

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