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초보 런린이 입니다 조업 부탁 드립니다 3
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40살 초보 런린이 입니다
11월에 허리 디스크 수술하고 수영이랑 걷기가 좋다하여 1월부터 인생 처음 운동을 시작
4월까진 런닝머신에서 5km/h 속도로 1시간 걷기 후 수영장에서 2시간 지냄
5월에 복직하면서 수영장 다닐 여건이 안되어 아침 6시부터 1시간 걷기만 진행
8월부터 뛰기 시작한 운동 패턴 입니다
0~5분 : 5km/h
5~45분 : 8km/h
45~50분 : 9km/h
50~55분 : 5km/h
꾸준하게 뛰는게 좋다고 해서 운동을 하고 있데 운동효과를 올릴수 있는 조언 부탁 드립니다
* 런닝화는 별도 구매하지 않았고 워킹하려고 구매했던 스케쳐스 고워크울트라(??) 신고 렁닝중입니다
런닝화는 구매 하는게 맞겠죠??ㅎㅎ
* 런닝머신 / 실외 런닝 차이점이 클까요?? 덥고 춥고 뛸 공간이 애매해서 실내 운동만 하는중입니다
조언 미리 감사합니다
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실내 실외 런닝은 개인차인거 같아요
실내는 런닝머신이 같은 장면만 보이니깐 지루해서 힘들다고 하고 실외는 바람저항 날씨 기타등등으로 힘들다고 하는데 전 모르겠습니다 ㅎㅎ 실외런닝이 너무 재미있어요 발달되는 근육의 차이도 있다고는 합니다 실내는 점프하는 근육이고 야외는 밀고 나가는 근육이라고 들은거 같아요 |
러너
