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177cm 92kg 처음으로 4분 30초 페이스 1키로 달려보았습니다. 10
러너 2024-09-08 22:25   조회 : 6032
KakaoTalk_20240908_221950631.jpg (72.3 KB)KakaoTalk_20240908_221950631_01.jpg (71.2 KB) More files(2)...

안녕하십니까~~

주말을 맞이하여 일단 토요일은 속도를 낮추며 10KM를 뛰었습니다.

 

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계속 낮은 속도로 뛰다보니 재미가 없어서 급한 언덕까지 올라가는 코스로... 10KM를 완주 하였습니다.

 

10KM 이후 일요일은 빌드업을 하며 최대 페이스로 뛰고 싶어졌습니다.. 기존 최대 페이스는 1KM에 4분 50초 정도였습니다.

 

그래서 한번 뛰어봤습니다.

 

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마지막 5키로 4분 35초... 뛰고 죽을뻔 했습니다..ㅎㅎ 아직은 4분 30초대는 무리인걸로...

 

무튼 이제 2주 뒤 10KM 대회에서 49분 뛰는게 목표인데~~ 한 8KM까지 딱 5분 맞춰서 뛴 다음 나머지 2KM를 4분 50초 페이스 정도로 뛰면... 될거같은데..

 

보통 5분 페이스로 5키로 정도 뛰면 퍼져서 51~52분 정도로 마무리 되는게 일상이였는데 이번에는 어떨지~~~~~~~~~

 

이번에는 열심히 연습해서 꼭 49분을 찍어 보겠습니닷..!!

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대단하세요~

이제 러닝 시작하고 있는데 호흡하기가 너무 어렵네요~

저 속도로 뛸 엄두가 안나요 ㅎㅎ

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ㅎㅎ 즐겁게 뛰다보면 되십니다 저도 되는데요!!

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과체중인데 잘 달리시네요
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지금 상태로 계속 뛰면 무조건 무릎 나갑니다

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222222

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과체중에 빨리뛰면 무릎 발목 금방 나가요.

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러너(49.173) 다른의견 0 추천 0

와.. 다들 과체중인데 잘 뛰시네요.

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무릎 나갈듯

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무리하지 마세요. 제가 초반에 좀 자신감(자만)이 붙어서 좀 쎄게 달리고 10km 대회나가서 죽도록 달렸더니 부상와서 한달 쉬었습니다.

한두달 할거 아니니 조급해하지 마세요

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