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_러닝포럼
와 런닝포럼 첨 와보는데, 이게 쉬운 운동이 아니였네요 ㄷ
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아래 허리 아프다는 런린이 입니다만
들어온김에 지난글보니, 다른분들도 다 조금씩 아프시네요
이게 온몸 운동을 하다보니, 신체취약부분이 들러나는거
같은데....(저 같은 경우)
원래 전부다 초기엔 불편하고 아프셨나요??
저만 그렇다면 방법이나 프로세스 문제같아서
재 런닝전 점검이나 사전 교육 좀 해야할거 같아서 ㅠㅠ
이왕 이글 보신김에 한줄 간략팁좀 하나씩 써주십쇼 ㅠㅠ
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1년 가까이 꾸준히 뛴 1인으로써
제 경험상 초기에는 어까,허리,허벅지,햄스트링,정강이,발목 등등 하루하루 안아플때가 없었던거 같아요 지금와서 돌이켜 생각해보면 그 당시엔 러닝시 필요한 근육등이 못받춰줘서 그랬던게 아닐까라는 생각이 드네요 아프면 무조건 휴식하고 또 달리고 쉬고 그랬던거 같습니다 지금은 러닝후에 그런 통증은 없어요 제 개인 경험에 의한 생각이기 때문에 그냥 참고만^^ |
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통증이 심하시면 런닝 후에 반드시 근육을 풀어주세요.
뛰고나서 바로 멈추지 마시고 10분가량 페이스를 천천히 낮추면서 뛰고 폼롤러로 5분정도 해주면 훨씬 좋을겁니다. |
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저는 하루에 5k~6k 뛰고 나머지는 3~5k는 걸어요
그래도 종아리에 뻐근함은 있어서 풀어주고 살살뜁니다. 안쓰는 근육이라 매일 뜁니다. 이제는 많이 나아졌구요 크게 힘들지 않아요 처음부터 무리만 하지 않는다면 괜찮다고 생각합니다. 무릎도 보호하면서 살살~화이팅하세요 |
러너
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네 3번째쯤되니 숨이 편안해져서 무리했나봅니다 ㅠㅠ
이럴때 많이들 다치실거 같아요...
엔진만 나아진다고 차가 잘 가는게 아니라
미션이 나간 경우네요 전 ㅋㅋㅋ |
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