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런데이 어플 3주 끝내고 4주차인데..
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이걸로 시작하시는분들 많을텐데..
8주 뛰면 진짜 30분 뛸 정도로 향상되나요?
제대로 달리기 시작한건 처음인데.
이정도로 못뛸줄은 몰랐네요.ㅎㅎ
나이가 드니 어쩔 수 없지만 아직 40대인데.
이제 2분 30초 뛰고. 2분 쉬고 하는데.
아무리 생각해도 30분 내내 뛸 자신은 없네요.ㅋ
초보라 한주 3번이 적당한거고. 매일 뛰는게 실력 향상에 좋을까요?
3번은 왠지 부족해 보여서.
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8주가 안되면 10주, 15주 꾸준히 하시면 결국 이룰 수 있습니다! 8주 정도면 30분은 충분히 뛰실 수 있을 거예요. 대신 힘들정도로 뛰기보단 편안한 상태로 뛰어야 부상방지 및 신체 피로 관리에좋다고 런데이에서 그러더라구요. 화이팅하세요!! |
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네. 러닝 하기전엔 10분 정도는 쉽게 뛸수 있을거라 생각했는데 1분만 뛰어도 헉헉.ㅋ 그래도 몇주 했더니 느리더라도 천천히 뛰니까 많이 힘들진 않네요. |
러너(116.44)
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8주만에 30분은 오바고 20대면가능 처음에 1분뛰고 1분쉬다 3분뛰고 1분쉬고, 5분뛰고1분쉬다 8주지나니까 15분은 뛰어지더라구요 젊을땐 무산소운동이 좋고 유산소가 힘들어서 싫었는데 나이먹으니 반대가 되더라구요 근력이 딸려서 무산소가 힘들고 뛰는게 더 쉽더라구요 |
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| 40 후반에 런데이 8주 성공했는데 코칭없이 30분 뛸려니 좀만 힘들어도 걷게되더군요 ㅠ 5키로 도전했는데 3번 걷고 36분이었는데. 그후론 3키로정도 뛰고 있어요 ㅎ |
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됩니다. 마흔 중반에 과체중 러너입니다. 느리지만 한시간동안 쉬지 않고 뛸수 있게 되었습니다. 꾸준함이 답이고 아직은 일주일에 세번이면 적당합니다. 잘못하다가 부상 옵니다.
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체중에 따라 다를거 같아요. 저는 30대에 낮은 체중으로 달리기를 시작했는데
1시간 달릴수 있는데 한달~두달?도 안걸렸어요.
저는 처음에 15분~20분 겨우 뛰다가 10km 5분 50초 페이스 찍는데 3달이 안걸렸습니다.
30분~1시간 러닝은 체력보다 요령을 알게 되면 금방 오를 겁니다. |
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저도 1분뛰면 죽을꺼같았는데 4개월지나고 지금 평균540정도로 30분은 달려요 죽을꺼같지만 50분 플랜끝내고 맞춤형 플랜으로 10k 하는데 이거는 좀 힘드네요 50분까지는 630페이스로는 끝까지 달립니다 ㅎㅎ 진짜 따라하다보면 됩니다 |