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런데이 8주 끝나면 뭐해야하죠 7
러너 2024-11-27 20:14   조회 : 522


날씨때문에 못뛰었는데 눈좀 녹으면 런데이8주차 끝날거같아요

두번만 더 뛰면 끝나는데 그럼 50분코스 이걸로 가나요

아니면 매일 30분달리기 이걸로 가나요??

이제 30분 쭉 뛸수는 있는데 페이스는 느려요 8분대정도

30분으로 계속 연습하는게 나을까요 페이스 오를때까지

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50분코스 가셔도 되고 30-40-50-60분 이렇게 천천히 적응해가면서 한번에 뛸수 있는 시간을 늘려보세요 속도는 절대 신경쓰지말고 70분까지 안쉬고 뛰어지면  그다음부터 주1회 30분 숨차게 달리기 나머진 숨안차게 60-70분 천천히 달리기 하시면 됩니다 ㄱㅇ

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감사합니다 50분코스로 갈게요
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50분 코스 하다가 맞춤형 러닝 플랜 하고있습니다 
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저는 자유 달리기 하고 있어요

10km 정도 가보고 싶은 곳 돌아다녀요

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저는 50분코스 했습니다
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러너(222.105) 다른의견 0 추천 0
50분 코스 하다보면 과정중에 인터벌 있고 한데 저는 따라하다가 부상이 와서 고생했었습니다. 

그냥 30분 계속 뛰시면서 40, 50, 1시간 정도까지 천천히 늘려가시길 추천드립니다.

인터벌 훈련은 제가 하다보면 10킬로 40분 초반까지도 필요 없다고 생각이 들긴 합니다.

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제가 체중이 있다보니 살살뛰어보려고요 초반에 부상을 많이 입었거든요 체중때문에. 감사합니다
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