포럼 > _러닝포럼

러닝 케이던스로 잘 달리다가 떨어지는건 이유가 뭘까요? 6
러너 2025-03-02 17:00   조회 : 593
s0d3S54fql8gh35g65.png (152.4 KB)s0d3S95fql8ggvdkgh (1).png (143.9 KB) More files(3)...

 

 

 

 


쭉 밀다가 6키로쯤에서 케이던스 확 떨어져서

스트라이다 보폭으로 달릴려고 하는 경향은 힘이 딸려서 인가요?

그리고 그 보폭이 좋으면 모르겠는데 수직진폭이 크네요…

케이던스로 쭉 밀고 싶은데 왜 갑자기 떨어질까요?

 

 

 

 

 

 

 

20250302170009_QIX35Z1XOF.png

 

20250302170011_wSl0WEUucW.png

 

20250302170014_8Lko1qO1zR.png

 

20250302170013_OKVDDDU9b1.png

 

20250302170014_EQ4Hn14Zwn.png

 

 

 

 


 

 

0 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트6
러너 다른의견 0 추천 0

심박수 평균170 으로 도달할때 항상성 유지하려고 본인도 모르게 다리에 힘들어가는거 아닌가요?

보폭이 넓어진만큼 수직진폭이 올라가는거같아요

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
러너 다른의견 0 추천 0
네 케이던스가 무너지면서 그 페이스 유지할려고하니 보폭을 넓게 가져가는 스트라이드형으로 바뀌는데 왜 그러는지 모르겠어요.. 마음만은 초반처럼 케이던스로 달리고 싶거든요... 스트라이드형은 아시다 싶이 부상 위험도도 올라가고요

역산 젖치가 아마 심박수 170부근 맞을껍니다. 그럼 이 영역이 가지 않으면 케이던스 유지 될까요?

수진진폭이 올라가는게 안 좋은걸로 알고 있습니다. 초반~ 5키로까지 뛰는 페이스로 쭉 밀고 가야하는데

저러지 못해서 고민입니다. 
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
러너(211.235) 다른의견 0 추천 0

전력질주 스타일이네요 

몸이 앞으로 얼마나 버틸지는 모르겟지만 

케이던스는 지금도 좋습니다 기준점이 평균 180이닌깐

여기저기 찾어보심 알겟지만 비효율적이고

달리기를 하실건지 마라톤을 하실건지 아직 노선못잡으신거같은데 건강체력유지목적이면 천천히 길게보셔용

| 덧글 점아이콘
  1. 수정
  2. 삭제
  3. 댓글주소복사
러너 다른의견 0 추천 0
풀완주 5번했어요 기록은 싱글 근처인데 서브3가 멀어보입니다...
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
러너(211.235) 다른의견 0 추천 0

그리고 그래프만 봐도 후반 체력앵꼬난거 보심 아실거같은데요 

속도/보폭은 유지해야겟고 힘드니 케이던스는 떨어지고 떨어지니 지명접촉 시간은 늘어나고 악으로

 

| 덧글 점아이콘
  1. 수정
  2. 삭제
  3. 댓글주소복사
러너 다른의견 0 추천 0
제가 풀도 완주하는데 그렇다는건 페이스는 낮춰야할까요?

제가 10케이는 심박수 존5를 끝까지 밀수 있다는 자신감으로 오버페이스로 달리긴했습니다. 그래도 나름 페이스는 유지했다 생각해요 떨어지는 케이던스가 문제인것이지.
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.


포럼 > _러닝포럼

최신ㅣ인기/HOT
    / 201