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심박수와 러닝 방법관련해서 궁굼합니다. 6
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안녕하세요, 뛰기 시작한지 얼마 안된 런린이 입니다.
예전에 생각없이 달리기만 하다가 쳬계적인운동이
필요할꺼 같아서 데이터를 만들었는데요.
시간날때마다 보통 5~6키로 정도 뛰고 있습니다.
이런 저런 글을 보다가 심박수 개념을 알고난 후
삼성헬스(워치)로 지방태우기 코치 설정 후 달렸습니다.
지방태우기 코치로 하니깐 자꾸 속도를 낮추라고하고,
운동 끝났을떄도 조금 운동을 덜한? 느김은 있었습니다.
데이터는
예전 : 페이스 6'05'' / 케이던스 172 / 평균심박수 : 151
지방태우기 코치 따라할때 : 페이스 7'45'' / 케이던스 160
/ 평균심박수 : 146
이렇게 나왔네요.
이런상황에서 꾸준히 지방태우기 코치 말대로 느리게 하면서 심박수를 낮추는게 좋을까요?
아니면 이전처럼 케이던스 170정도를 유지하면서 단련하면 심박수가 내려 올까요?
고수님들 알려주세요~~
아, 그리고 샤워 하고 맥주한잔,,, 다들 참으시는거죠? ㅜㅜ
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초보땐 지나치게 힘든 페이스만 아니라면 뭐든 일단 달리시면 됩니다~~ 630-700 사이 정도로 일단 뛰어보시고 이렇게 한시간이 너무 쉽다 싶으시면 그때부터 양극화 (주1회 빡런 - 나머진 이지런) 훈련하시면 될거같아요 |
러너q
