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현재 인터벌 30분에 4키로.. 10월 10키로 1시간반 가능할까요?ㅠ
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완전 초초런린이 입니다ㅠㅠ
3월쯤부터 살뺄요량으로 30분 인터벌런닝 가볍게 런닝머신 뛰다가..
4 5월 일이 바빠서 못뛰고..
유튭알고리즘 타서 마라톤에대한 성취감이 좋아보여서..
덜컥 춘천마라톤10키로를 신청했습니다..
10키로는 1시간 30분이 기준이더군요.. 더되면 회송버스?행이라고 ㅎㅎ
회송버스에만 태워지지말자 마인든데..
현재 밖에서 뛰면 인터벌로 30분에 4키로 정도 뛰더라구요.. 아직은 꾸준히 장시간은 못뛰어서 3분 달리고 2분 걷고 하니 30분에 4키로더라구요..
격일로 뛰는시간을 조금씩늘려보려구요..
현재상황이면 30분에 4키로니 90분엔 12키로라치면 회송버스엔 안태워질거같은데.. 60분 90분에도 30분 4키로 페이스가 될지모르니까요ㅠㅠ
앞으로 꾸준히 인터벌뛰는 시간을 늘려보려고하는데..
참고할만한 유튭이나 런린이 팁이있을까요?
런데이? 가 있던데 이걸로 해볼까요?
미리감사드립니다!
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저는 런닝머신으로 인터벌할때 걷뛰 100미터 6으로 걷고 200미터 10으로 뛰고 이렇게 반복해서 10k 뛰면
1시간 14분 나왔어요 10k 1시간 30분에는 들어오기에 충분한데 제 목표는 쉬지않고 뛰어서 들어오는게 목표여서 저렇게 하다가 나중에는 뛰는 거리를 점점 늘렸습니다 최종 마지막 인터벌은 100미터 걷고 900미터 뛰는걸로 마무리 했고 그 다음에는 속도 7 8 9 11 구간으로 1k~2k씩 돌아가면서 뛰었어요 지금은 느리게라도 21k까지는 쉬지않고 뛸수 있는 상태입니다 2월 말부터 헬스장에서 런닝머신 시작해서 6월부터는 로드런닝으로 지금까지 뛰고 있습니다 6개월 반정도 됐네요 10월이면 아직 충분하니깐 꾸준하게 연습하세요! 부상없는 런닝 화이팅입니다 |
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와 하프까지 뛰시다니 멋지네요! 저도 차근차근 늘려봐야겠네요..ㅋ 저같이 체중좀 나가는 초보러너는 휴식도 중요하데서 격일로 뛰고있습니다! 감사합니다 ㅎㅎ |
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지금 말씀하신 수준이시면 아직은 인터벌 할 수준이 아니십니다
지금시기는 꾸준한 조깅으로 몸을 다리기에 적합한 몸으로 만들 시기입니다
가능하면 3달 정도는 조깅으로 몸을 단런해주시길 권유드립니다
3달조깅만 하셔도 많은변화가 있을겁니다 지루하게 생각마시고 주변의경치도 감상하시면서 조깅을 즐겨보세요 |
