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초보에게 가장 중요한것은 바로 4
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천천히 뛰기 입니다.
천천히 뛰면
중심착지와 부상방지
가장 중요한2가지가 자동으로 됩니다.
천천히 뛰기의 페이스는
7:00이다 8:00이다 정해줄수 있는게 아니라.
첫째날 1분뛰고 3분걷기 뭐 이런식의
3~4주 내외의 연속 30분 달리기 프로그램을 수행하면서
본인의 속도를 익히면서 알아가는 겁니다.
첫날부터 냅다 뛰는게 아니에요.
첫날부터 나 좀 건강하다고 냅다 달리면
신스프린트
장경인대
족저근막
3종세트 반드시 옵니다.
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초보자들에게 추천하고 싶은건 스마트워치 구입이죠 그래야 심박수 페이스 보면서 속도 조절이됨 고수와 하수의 차이는 본인 페이스를 워치 없이 조절 가능하냐 아니냐임 |
러너
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빨리 달리려는 욕심 자체를 안내면 됨. 그럴라면 여러사람이랑 달리면 안되고 혼자 뛰어야함. 그냥 규칙대로 나가서 욕심내지말고 뛰자. 이렇게 접근해야지, 페이스 올려야지, 대회나가야지, 저 사람들 따라가야지 이러다가 화를 입죠
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비만러너
