포럼 > 등산포럼 ▼▲
  • 등산포럼
  • 스포츠포럼
  • 캠핑포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 산행공지
  • 산행후기
  • 클라이밍
  • 트래킹
  • 정보
  • 교통/식당

무릎 손상 예방 운동 18
배가 10 2016-05-10 11:39   조회 : 3824
DSC_0112.JPG (1389.9 KB)

시리즈게시글 아이콘[등산 이야기] 시리즈

요즘 아버님이 편찮으셔서 병원에 입원 하셨습니다 

 

매일 재활 치료를 받으시는데

 

재활 치료를 받는 곳 한 구석에 이게 있네요

 

혹시 도움이 될까해서 올려 봅니다 

 

1462847941_FIgLF2xpHQ.jpghttp://cache.ppomppu.co.kr/zboard/data3/2016/0510/1462849796_zCgabsxyom.jpg

 

클릭하면 커지네요  클릭해서 보시면 될듯 싶어요

 

http://cache.ppomppu.co.kr/zboard/data3/2016/0510/1462849796_zCgabsxyom.jpg

휴대폰에서 확대가 안되서요..... 휴대폰에서 확대 하실려면 여길 클릭하세요~

10 추천하기 다른의견 0 |
시리즈 목록보기 ▲
목록보기 코멘트작성 코멘트18
레일라루피 다른의견 0 추천 0
좋은정보 감사합니다.
전 아침에 일어나기전 발목운동은 하는데
다리올리기도 몇개 하고 일어 나야겠어요 ㅎㅎ
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
배가 다른의견 0 추천 0
좋은 정보면 좋겠어요 ^^
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
시처럼음악처럼 다른의견 0 추천 1
가볍게 할수 있는 정보네요. 감사합니다. 그런데 두번째 세번째가 그림과 설명이 바뀐듯 하네요.
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
배가 다른의견 0 추천 0
자세히 보니 그렇네요~

고맙습니다 ^^
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
빵끄똥끄 다른의견 0 추천 0
좋은 정보 감사합니다^.^
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
배가 다른의견 0 추천 0
네~ 고맙습니다 ^^
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
피엔포드 다른의견 0 추천 3
사진 2번과 3번 설명이 바뀌었네요.

그리고 저 설명은 무릎 손상 예방이라고 하는데 실제로는 무릎 손상 예방이 아니고 무릎 사고와 수술로 다리 근육 특히 허벅지를 비롯한 대퇴사두근의 근육이 위축되어 근력이 상당 부분 손실된 상태에서 시행하는 수술 초기 가장 기본적인 재활 운동으로 하체 재활 운동 가운데 가장 난이도가 낮은 운동이라 하체 근력 가운데 가장 운동 효과가 낮은 운동이기도 합니다.

심지어 무릎 수술 환자의 경우도 저 운동은 수술 후 1~2주 정도까지만 하는 운동입니다.

건강한 일반인에게 저 운동은 시간 대비 운동 효율이 최저라 시간 낭비라 할 수 있는 운동입니다.

건강한 일반인이라면 기구를 이용한 하체 웨이트(레그프레스나 레그익스텐션 등), 스쿼트, 런지, 조깅, 빠르게 걷기 같은 운동이 더 적당합니다^^

수술은 하지 않았지만 평소 무릎이 불편한 일반인이라면 기구를 이용한 하체 웨이트(레그프레스나 레그익스텐션 등), 빠르게 걷기, 그리고 자전거 타기(댄싱금지, 안장에 앉아서만 타기) 운동이 더 적당합니다^^
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
배가 다른의견 0 추천 0
와~ 정말 세세하게 설명해 주셨네요

고맙습니다 ^^

피엔포드님 말씀처럼 기구를 사용한 운동도 해봐야겠어요~
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
이블샤오 다른의견 0 추천 0
좋은 정보감사합니다. 발목안좋아도 충분히 가능한 운동일거같습니다.
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
배가 다른의견 0 추천 0
넵~ 무리하지 않게 운동 할 수 있는듯 해요~
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
전체 코멘트 보기 ▼

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.