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5회차 코로스피트니스 테스트 dnf 10
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[coros피트니스테스트] 시리즈파워링크등록안내
피트니스테스트 3월 이후로 첫도전 해봤습니다
지난 3월에 pb 43분으로 셋팅하고
430으로 25분 410으로 3분 400 언더로 3분을 쥐어짜내서
성공했었는데....
430 25분은 성공했는데
410 3분을 버티지 못해 dnf했습니다
휴 ㅋㅋㅋ
3,4월 연습부족이 이렇게 크네요
그래도 하프2개 뛰고 와서 몸이 다시 올라왔을거라고 생각했는데 마일리지는 거짓말 하지 않는것인가!!
생각해보니 피트니스테스트는 10km 대회연습에 최고...?이지 않을까 생각이드네요 ㅋㅋ 역치로 25분지속주에
무산소3분 스프린트3분으로 마지막에 마지막까지 쥐어짜는
훈련을 하는거니까
다음주에나 리벤지 하고 오겠습니다 ㅋㅋ 어후 힘들어
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쭈웁
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와 수고하셨어요 낮 12시도 엄청 더울 시간이라 페이스 올리는게 쉽지 않을거 같네요 저도 4분 중반대 페이스는 어떻게 될거 같은데 4분 초반 페이스는 쉽지 않네요 그래도 저녁 시간대 하시면 리벤지하실거 같아요^^ 수고하셨습니다
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쭈웁
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ㅋㅋ 저도 웜업 2k했어요 너무 길게 했나싶기도 하고;; 다른 영상 보니까 200m 조깅 200m 질주로 웜업 끝이더라구요 저희 웜업을 줄이고 훈련후 회복을 길게 가져가시죠 |
최강귀염만두
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600페이스지만 워밍업이 길었군요
저도 저번 테스트때 3키로워밍업하고달리니 스피드가 잘 안나왔던것같아요 이제 덥기도해서 날씨영향도 있을것같네요 테스트가 짧은 고강도빌드업느낌이라 시간없을때 가속주훈련하기 좋은것같아요 저도 다음주쯤에 테스트해봐야겠어요 고생하셨습니다 |
제피로스m
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겨울에는 20분이상 몸풀어주기도 한다는데 요즘같은날은 앞엔 좀 짧게 풀어주고 뒤에..조깅으로 쿨다운 해주는게 좋을거같더라구요! 저녁늦게 시원할때 테스트해야겠습니다 아침 공복런이라 그런지 쉽지 않더라구요 |
바이러스균
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저는 1km 3분 30초에 끊고 싶네요. 워치 기록 없이 다른 사람이 타이머 들고 시간 쟤서 4분 찍고 그 이후로 안 나오네요 ㅋㅋㅋ 고생하셨습니다. |
제피로스m
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1,3월보다 날이따뜻해진것+ 몸컨디션이 떨어진 영향이 크더라구요 ㅠ 역치훈련을 많이안해줬더니 자꾸만 포기하는게 습관이 되는거 같아서 ㅋㅋ 종종 해줘야할거같습니다 |