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벤트 오버 레이즈 4~14kg 5셋
해머 숄더 프레스 40~125kg 6셋
업라이트 로우 25~30kg 3셋
머신 숄더 프레스 70~50kg 4셋
리어 델토이드 50~40kg 3셋
사이드 레이즈 머신 40kg 2셋
중량 행잉 니업 16kg 3셋
골반 어깨 스트레칭
한팔매달리기
사이클 2단 40분
업라이트 로우 빼고 별로 맘에 안듬
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