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지난달 스위치온 다이어트 시작했다가 명절 연휴동안 망했습니다
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1/13 87키로에서 시작했는데
첫날은 체중계 앱 연동을 안해서 기록이 없네요
기록 맨아래 1/14가 첫주 2일차라 공복효과로 1키로정도 줄어든겁니다
체중은 최대한 공복일때 측정했습니다
1주차에 그럭저럭 식단까지는 아녀도 가려먹으며 잘했는데
2주차 중간부터 설연휴가 있어서 완전 실패했습니다
그래서 오늘부터 리셋하고 1일차부터 다시 시작할려고요
1~2주차 한 열흘동안 해보니 배고프지않고 할만합니다
야식 끊고 과자 커피 끊는것도 그닥 어렵지 않은데
한번은 딸래미가 치킨시켜달라고 해서 고비가 왔었는데
도저히 못참을것같아서 나가서 산책하고 왔습니다ㅜㅜ
가족들이 좀 도와줘야 수월하겠더라고요
2월 3월 두달 빡쌔게해서 목표는 75키로입니다
화이팅 합시다
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뫼비우스
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스위치온 다이어트가 뭔가하고 찾아봤는데.. 이거 괜찮은거 맞아요? 어.. 사람이란.. 어디선가 참으면 다른곳에선 터지기 마련인데요.. 내용보니.. 이건 조금이라도 나쁠수 있는건 다 먹지 말라는거 아닌가해서요. 다이어트 내용이 살짝 걱정되네요. |
너와나들이
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결국은
식단 다이어트입니다.
식단 관리만 잘 하신다면 똑같이 안하셔도 될 듯합니다.
덜먹고, 살 안 찌는 음식 먹고 시너지 얻기 위해 운동.
저도 도움 받은 다이어트인데, 1달 동안, 대변 7번 했을 정도로 변비가 왔습니다. 5일 동안 못 싸서, 약 먹고 뺀 적도 있네요.
식단 관리시, 대변 활동 도움되는 음식, 유산균 정도는 드시면서 하시길... |
너와나들이
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@놀고먹고 약국에 판매하는 즉석 변비약입니다. 먹고 수시간 후 반응 바로오며, 그날 하루종일 신호 옵니다 ㅋ (집에서 쉬는 날에 하셔야 함)
이거 먹고 하루종일 장 비우고선, 몸무게 훅훅 빠지는게 눈에 보여 몇 개 재워놨네요. (대변으로 몸무게 줄이기) ㅋㅋㅋㅋㅋ
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너와나들이
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@놀고먹고 (약사 말로는) 5일 동안 대변을 못 했는데도, 변비 약 먹을 정도의 변비는 아니라네요. 그냥 음식으로 인해 문제가 생긴 거라며 변비약은 비추천 하더라고요.
그냥 저런 거 먹고, 빼내라더라고요 ㅎㅎ;;
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성진이예요
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@너와나들이 저런 고단백 식단은 변비가 올수밖에 없어요 식이섬유도 탄수라 제한 할텐데 진짜 급하게 빼야될경우 아니면 비추천합니다. 오래 못가요 |
꾸끼™
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이거 했었는데 일반적으로는 문제 없습니다
이 다이어트의 핵심은 공복과 저탄수로 저혈당 상태를 길게 유지하는겁니다 같은걸 먹고 운동해도 살이 더 잘빠지는 방향으로 가게끔 유도하는거구요 그냥 덜먹고 운동하면 빠진다의 무식한 방법을 인슐린분비와 혈당변화를 이용해서 보다 체계적으로 접근하는 겁니다
(예를들어 걷고 바로 밥먹기 / 밥먹고 바로 걷기 두개가 있다면 체중감량효과는 혈당상승폭이 적은 후자가 좋음)
다만 혹시라도 당뇨가 있다면 의사랑 상의해보시는게 좋습니다 |
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