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어제 수영강습
자유형 150
자킥+배킥 50
한팔 접영 25 2개
킥판 입출수 킥 + 한팔접영 + 걸으며 물잡기 4세트
스케이트 드릴 25 3개
안쉬고 할라니까 힘듬
오늘 헬스
벤트 오버 레이즈 6~18kg 5셋
해머 숄더 프레스 40~100kg 6셋
사이드 레이즈 머신 45~35kg 3셋
이지바 업라이트 로우 30kg 3셋
머신 숄더 프레스 60~40kg 3셋
중량 케이블 크런치 70~80kg 3셋
스트레칭
사이클 2단 40분
프레스를 피라미드로 했더니
120이 안들림
2
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